减肥! 要有耐心和恒心，坚持就是成功

减肥也是一考验，要有恒心与毅力，如要体重一直下降必须“坚持”。在美味佳肴当前要节制食欲，适可而止。控制热量与脂肪。在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，蔬菜和水果。 饮食要清淡，要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。过量盐的摄取会倒置下半身水肿问题，少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加食物的热量。

请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。